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三款儿童营养早餐孩子喜欢还爱吃假期里换着花

作者:币游app 2020-07-01 09:18 浏览次数:

  速溶燕麦片120克,全脂鲜奶200毫升,丝瓜100克,火腿30克,鸡蛋1个,盐1/2小匙,水500毫升

  营养分析 丝瓜火腿燕麦粥:热量382.5大卡、脂肪8.5克、蛋白质15.8克、铁质2.1毫克、钙质183毫克

  2 将水煮滚,倒入燕麦鲜奶、丝瓜丁一起煮至熟软,淋上蛋液,继续煮约1分钟,加入盐拌匀,最后加入火腿末,稍微搅拌一下即可熄火。

  1速溶燕麦片浸泡鲜奶时,时间不用太长,只要燕麦片沾湿即可,这样做的主要目的是缩短烹煮的时间。

  2丝瓜火腿燕麦粥富含蛋白质、纤维素、氨基酸等营养素,可以改善咳嗽多痰及便秘的情况,也能减轻孩子长水痘时的瘙痒。

  草莓面包布丁:草莓50克,全脂鲜奶430毫升,果糖20克,全蛋液100克,海绵蛋糕50克,玉米脆片20克

  苹果胡萝卜汁:胡萝卜100克,苹果150克,柠檬1/2个,蜂蜜20克,冷开水200毫升

  营养分析 草莓面包布丁:热量312大卡、脂肪7.4克、蛋白质13.1克、铁质2.1毫克、钙质78.5毫克

  营养分析 苹果萝卜汁:热量97大卡、脂肪0克、蛋白质0.5克、铁质0.2毫克、钙质24.7毫克

  4 将烤皿移入烤箱,在烤盘上倒入约1厘米高的开水,以200℃烘烤约20分钟至蛋液凝固。

  2 草莓面包布丁含丰富的维生素C和柠檬酸,能帮助消化,促进造血,提高孩子的免疫力功能。

  1 豆腐切小丁后用纸巾吸干水分;葱洗净后切末;面线放入滚水中烫熟,捞出沥干,备用。

  3 将豆腐丁加入高汤中继续煮约1分钟,加入面线、已调匀的味噌、葱末拌匀即可。

  1 豆腐味噌面线含丰富的蛋白质与钙质,能稳定情绪、减轻疲劳、提高孩子记忆力与学习力。


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